Opwarmen en afkoelen

Een sauna verloopt in twee fasen: de opwarmfase en de afkoeling. De opwarmfase begint met een warme douche. Dat is goed voor je lichaam om alvast wat op te warmen en het is ook heel hygiënisch. Ook na het gebruik van het toilet is het verplicht om te douchen. Je wilt zeker ook dat anderen dat doen, dus doe het zelf ook.

Als je koude voeten hebt, kan je beginnen met een warm voetbad, terwijl je je lichaam warm houdt met je handdoek of je badjas.
Handdoeken en badjassen kan je altijd huren in een sauna. Soms zit het gebruik van handdoeken en badjassen bij de prijs in. Anders moet je ze zelf meenemen. Het is aan te raden om meerdere handdoeken mee te nemen, bijvoorbeeld een grote waarop je in de sauna kan zitten, eentje om je mee af te drogen en eentje voor je haren. Het lijkt even een gesleep, maar het is zalig als je helemaal schoon en fris klaar bent met je saunagang om je dan af te drogen met een schone handdoek.

Neem ook altijd slippers mee. Zwemmersexceem is een vervelende en jeukende aandoening die je kan oplopen in sauna’s en zwembaden. Je voorkomt het oplopen van deze vervelende aandoening als je je eigen slippers draagt, of slippers huurt bij de sauna. Die huurslippers zijn goed gedesinfecteerd en beschermen je dus voldoende. Ze zorgen er overigens ook voor dat je niet uitglijdt. Ook dit gevaar loert altijd om de hoek op plaatsen waar veel water aanwezig is.