Na de sauna
Na deze tijd verlaat je de cabine en ga je over naar fase 2, de afkoeling, die ongeveer even lang duurt als het opwarmen. Afkoelen doe je in de ‘koude ruimte’ waar je gebruik kan maken van dompelbaden en douches, of in de buitenlucht door even diep in te ademen en je luchtwegen verkoeling te bezorgen. De één vind dit zalig, de ander ziet er als een berg tegenop. Zeker de eerste keer zal het even erg moeilijk zijn. Begin bijvoorbeeld met een slang met koud water en koel daarmee je voeten, handen, polsen en je hoofd af. Daarna kan je kiezen voor een neveldouche. Deze geeft een zachte motregen op je lijf. De echte liefhebbers nemen een stortdouche, zo’n emmer die aan een koort hangt en die continu wordt gevuld met koud water.

Er is ook een dompelbad aanwezig. Hier kan je je hele lichaam onderdompelen in het koude water. Sommige sauna’s hebben zelfs een dompelbad waar je ook in kan zwemmen. Klinkt raar voor beginners, maar is een verwennerij voor de regelmatige sauna-ganger. Als je voldoende bent afgekoeld, kan je nog even een warm voetbad nemen om weer een beetje op temperatuur te komen.

Zorg in elk geval dat je helemaal aan het einde van je saunagang, als je van plan bent om naar huis te gaan, heel goed afkoelt. En zorg dat je voldoende drinkt. Je weet dat je niet voldoende bent afgekoelt als je buiten nog dampt of je ramen in je auto beslaan als je er in stapt. Je lichaam is dan nog te hard aan het werk en je bent dan vocht aan het verliezen. Koel je niet genoeg na de sauna, dan kan je dat een vervelende hoofdpijn opleveren. En dat is juist wat je niet wilt, na zoveel ontspanning!