Eet een lichte maaltijd
Je hebt de hele dag je lichaam rust gegeven, maar tegelijkertijd heeft je lijf hard gewerkt. Afvalstoffen zijn afgevoerd, je hebt je bloedsomloop weer even lekker een ‘slinger’ gegeven en je voelt je helemaal relaxed. Nu is het belangrijk het effect van de sauna vast te houden. Eet daarom niet te zwaar. Tijdens je verblijf in de sauna eet je beter een paar kleine maaltijden dan één grote. Naast het aanvullen van het vocht in je lichaam door water te drinken, is het ook belangrijk een lichte maaltijd te nuttigen. Wat dacht je van een frisse salade met gerookte kip bijvoorbeeld? Zo wordt ook via voedsel je vochtgehalte aangevuld en zorg je er voor dat je niet een heel zwaar gevoel in je buik krijgt.

Ga ook niet met een volle maag de sauna in. Je lichaam moet al hard genoeg werken om te zweten en kan een zwaar spijsverteringsproces daarbij niet gebruiken. Eet voordat je de sauna in gaat een lichte snack en drink voldoende. Daarna is het tijd om te ontspannen!De meeste sauna’s bieden je ook een saunasap. Dit is vaak een combinatie van verse vruchtensap en/of yoghurt. Een prima mix om je vitamines, mineralen en vochtgehalte aan te vullen.

Koffie en alcohol zijn niet echt aan te raden in de sauna. Je bent er juist om je lichaam eens helemaal van binnen en van buiten schoon te maken. Kan je het toch niet laten, beperk dan het aantal kopjes en glazen. Alcohol onttrekt ook weer vocht aan het lichaam, dus wees er op alert dat je er een glaasje water naast drinkt.