Ook al eens zin gehad om een ontspannende sauna te nemen? Wij leggen je even uit hoe alles in zijn werk gaat.

Het basisprincipe van de sauna is de wisselwerking tussen hoge temperaturen en aansluitend afkoeling in een koud bad. In de sauna word je lichaamstemperatuur verhoogd tot 39 graden Celsius waardoor je gaat zweten. Wist je dat mannen meer zweten dan vrouwen? Wanneer je begint te zweten zakt ook je lichaamstemperatuur weer en wordt warmte afgevoerd. Tegelijkertijd worden afgestorven huidcellen afgevoerd waardoor de huid sterker en elastischer wordt. Een sauna zorgt er dus voor dat je huid minder snel veroudert.

De sauna heeft ook een positieve invloed op je bloeddruk. De warmte van de sauna gecombineerd met het koude bad zorgen ervoor dat de spieren ontspannen. Dit leidt tot een verlaging van de bloeddruk, verbetering van de bloedcirculatie, de stofwisseling en de ademhaling.

Wat moet je allemaal doen bij het nemen van een sauna, wel eigenlijk heel weinig. Je moet gewoon jezelf uitkleden, douchen en daarna gaan zitten of liggen in de sauna, lekker zweten en dan in het koude bad springen. Als je nog meer wil zweten, dan kun je water op de hete stenen of op de verwarming gooien om zo de luchtvochtigheid te verhogen. Om de bloedcirculatie te verhogen kan je eventueel met een takkenbos op je huid slaan.

Let wel op dat je na een saunabezoek veel drinkt. Bij het nemen van een sauna verlies je veel vocht en dit moet weer aangevuld worden. Het is wel niet de bedoeling dat je je dorst lest met alcoholische dranken, maar wel met water!

Bron: www.toostylish.com