Een saunabezoekje is gezond omdat het je lichaam helpt afvalstoffen af te voeren en het verschillende lichaamsfuncties stimuleert. We vertellen alles wat je moet weten over zweten en puffen in de sauna.

Voordelen
Tijdens een bezoekje aan de sauna gaat je hart sneller kloppen, dit geeft hetzelfde effect als bij een intensieve wandeling. Het is goed voor je hart en stimuleert de bloedcirculatie in je lichaam. In een sauna is de luchtvochtigheid laag, daardoor is de extreme warmte van ongeveer 70 graden makkelijk verdraagbaar. Het stimuleert de organen die hormonen produceren. Het is eveneens goed voor je huid door de afwisseling van zweten met afkoeling. Zo bevordert het ook de aanmaak van nieuwe cellen, wat je huid extra zacht maakt, meldt gezondheidsnet.be.

Hoe?
Toch mag je niet zomaar aan een saunabeurt beginnen, het is belangrijk dat je de instructies volgt. Het gieten van water op de stenen is belangrijk. Hierdoor krijg je een snelle stoomontwikkeling, deze slaat op je huid neer en stimuleert het zweten. Vergeet niet dat je lichaam heel heet wordt, daarom is afkoelen een essentiële fase bij een saunabezoek. Dit kun je best doen door naar buiten te gaan of door een duik in koud water te nemen.

Voor wie?
Bijna iedereen heeft baat bij sauna. Alleen baby’s, zwangere vrouwen, diabetici en mensen met een hoge bloeddruk kunnen het vermijden. Deze personen vragen best raad aan je huisarts. Als je het een keer in de week dit doet, versterk je je weerstand. Ga je regelmatig, heb je minder kans op verkoudheden. Mensen die veel stress hebben of kampen met pijnlijke spieren of gewrichten zullen veel voordeel halen uit een saunabezoek. Het verlicht namelijk stress en spanning.

Infrarood
De infraroodcabine is aan een opmars bezig. Anders dan bij een traditionele sauna, wordt je lichaam hierbij rechtstreeks opgewarmd door infraroodstralen. De temperatuur is hier ook wat lager: tussen de 40 tot 60 graden. Dit maakt een bezoekje aan de infraroodcabine draaglijker dan bij een Finse sauna. Je moet hierna ook geen afkoeling zoeken, want je lichaam raakt sneller terug op temperatuur. (ep)

http://www.goedgevoel.be/gg/nl/315/Wellnessweetjes/article/detail/735211/2009/03/03/Zweet-je-gezond.dhtml